Senin, 06 Oktober 2014
Cara Fitnes yang Benar Untuk Pemula - Fitness termasuk aktifitas olah fisik yang lazimnya dijalankan dengan proteksi majemuk alat fitness. Kebanyakan lokasi fitness atau sentra kebugaran telah menyiapkan peralatan-peralatan itu. Fitnes ketika ini sudah begitu terkenal khususnya bagi orang-orang kota. Sehingga bukan pemandangan asing lagi kalau anda melihat orang beramai-ramai menuju gym, tidak laki-laki atau wanita.
Melakukan Fitness tidak sekedar rutinitas olah fisik saja akan tetapi fitness pun mempunyai aneka macam manfaat bagi kesehatan. Fitness pun berkhasiat menciptakan tubuh terlihat lebih proposional dan ideal. Banyak orang lebih-lebih perempuan yang mengikuti fitness demi mengurangi berat tubuh berlebih. Sementara bagi laki-laki umumnya mengikuti fitnes bertujuan membangun otot tubuh lebih kekar. Yang niscaya masih ada beberapa manfaat fitness lainnya terutama yang bekerjasama dengan kesehatan dan penyembuhan penyakit yang diderita.
Sebelum anda pergi ke sentra kebugaran, sebagai pemula anda harus tahu dulu cara fitnes yang benar sehingga akan mengurangi resiko cidera ketika anda berlatih fitnes. Beberapa hala yang harus anda perhatikan yakni sebagai berikut :
1. Kesungguhan hati
Seringnya bagi mereka yang belum usang mengikuti fitnes kerap dilanda rasa bosan. Hal tersebut sesungguhnya lumrah saja. Akan tetapi demi tujuan yang anda ingini anda jangan merasa kalah dengan kejenuhan yang melanda. Makanya anda harus mempunyai semacam janji ketika akan mengikuti latihan olah fisik supaya latihan yang anda lakukan tak mandek ketika separo jalan telah anda lalui.
2. Lakukan pemanasan
Ketika akan mengerjakan fitnes ada baiknya anda mengerjakan pemanasan lebih dulu. Hal itu dimaksudkan supaya otot tubuh anda lebih lentur, dengan begitu akan lebih siap menjalankan fitnes sekaligus meminimalkan kemungkinan munculnya cidera. Pemanasan tersebut tidak cuma dikerjakan newbie saja, tetapi setiap orang yang akan melaksanakan fitnes wajib menjalankan pemanasan ketika akan melaksanakan latihan utama.
3. Manfaatkan alat-alat simpel
Beragam peranti tersedia di lokasi fitnes. Bagi anda dan para pemula lain ada baiknya pakailah lebih dulu alat yang sederhana dan hendaknya tiap kali berlatihan menggunakan alat itu sebisanya harus ada pendampingan pelatih fitnes.
4. Selingi dengan istirahat
Saat menjalankan fitnes tidak usah terlalu ngoyo dengan berlatih terus menerus. Anda pun harus beristirahat tiap kali selesai sesi berlatih. Cukup dengan 3 menit saja istirahat dan anda akan berpengaruh latihan dalam waktu lebih lama.
5. Menuliskan riwayat latihan
Contohnya ketika anda berlatih beban, anda harus menuliskan berat beban ketika sesi paling akhir. Boleh juga dengan mencatat hitungan ketika latihan. Hal ini bertujuan biar anda sanggup meningkatkan latihan ke tingkatan yang lebih kompleks.
6. Imbangi dengan makanan sehat
Hal yang satu ini tak boleh diabaikan. Kecuali itu sikap hidup sehat pun mesti anda miliki demi mendukung kesuksesan fitnes anda. Contohnya jauhi hidangan dengan kandungan lemak tinggi, rutin mengasup sayur-mayur dan buah-buahan ditambah kebutuhan cairan tubuh lewat konsumsi air setidaknya 8 gelas atau 2 liter tiap hari.